ランドセルの中身が約4kg!小学生が腰痛に

腰痛になる小学生が増えています

6年生の国語,算数,理科,社会の4教科 ノートと教科書で約2kg。資料やドリル、外国語教材、水筒などを含めると約4kgにまで膨れ上がります。
まだ筋力が少ない身体に負担がかかり、腰痛を引き起こしています。

3月22日放送のNHK「あさいち」でもこの問題を取り上げていましたが、1年生の平均が約4㎏で一番重い子は9kg以上ありました。
体重の10%以上の負荷があると、背骨に影響が出るそうです。1年生で40kg以上体重がある子は少ないのでほとんどの子どもに影響があると考えられます。

4年生の息子のクラスでも腰痛になっている女の子がいると言っていたので、高学年だけではないようです。

ランドセルの重さが原因?

ランドセル本体は約1kg~1.5kg。その分、重くなるので負担はかかりますが、原因は背負い方にあります。
正確に背負い、猫背や前かがみになると肩や腰に負担がかかり痛みが出てしまいます。

リュックにするとその分軽くなりますが、ランドセルよりも下に背負っている子どもたちが多く、重心が下がりその分負担が増えてしまっています。

チェック!ランドセルは、荷重分散する性能があるランドセルを選びましょう!
   それってどんな性能?? >> ランドセル選びのコツ-性能編をみる

腰痛になる前に

正しい背負い方で

赤ちゃんを背負う時、ぴったりと「背中にくっついている時」と「のけぞった時」とは重さの感じ方が違います。

セイバン天使のはねランドセル 背負った時出典:セイバン

ランドセルを背負う時も同じで、背中の肩甲骨上部とランドセルがくっついていると重さが肩・背中と分散され負担が軽くなります。
ランドセルの高さも重要で、なるべく肩とランドセルのトップが並ぶくらいに合わせましょう。

ベルトの長さで隙間を調整できます。夏は薄着、冬は防寒着とそこでも変わってきますので季節によって見てあげましょう。

普段から腰痛予防を

前かがみでタブレットを見たり、伏せになりながらゲームや読書をすると腰痛になりやすくなるというデータがあります。
子どもたちがテレビゲームをしていると猫背の子の多さが目につきます。腰痛は普段からの行動からも出ているようです。
姿勢の悪い子どもたち

猫背や反り腰の場合、負荷が腰に行きやすいので、腰痛ストレッチや腰痛体操などを行って、背骨位置の矯正や筋肉をつけたりしましょう。

学校側の対策も必要

学校に置くことができれば…

習い事や塾などで忙しく、普段学校の教材を使って自主学習をする子どもは少ないように思えます。
持って帰らなければいけない教材と、置いてもいい教材を分けたりできたら少しは楽になりそう。
地域によって、「資料や辞書など副教材は置いてもいい」としているところもあるようです。

とはいっても、置いて帰ってもよくなると机の中がグチャグチャになる子が増え、
結局持ち帰るようになるようになりそうな予感もしますが。

教材の軽量化

紙質が良くなったことで資料が重く、イラストや写真が増え教科書も厚くなりました。
教材として良くなると重くなる…
上下巻に分けると先に進みたい子どもたちが不便になることもあるので難しいようです。

紙の教材は家に置いて、学校ではタブレットを使うとか。
子どもたちの為になんとか考えて欲しいものです。

2018,3,22 追記

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